Erstgespräch

Interessierst du dich für eine Beratung oder ein 1:1 Training?

 

Dann melde dich via Formular rechts an und du erhältst den Zugang zu unserer kostenlosen Goldenbody App per Mail, in der du dich für eine Beratung oder Training anmelden kannst.

Kaufe hierfür im App gerne Credits unter dem Punkt "Guthaben kaufen" für das Erstgespräch und wähle dann 2 aufeinander folgende Stunden im "Terminplan" aus (das Erstgespräch dauert 2h). Die Calipermessung ist im Erstgespräch inbegriffen.

Personal Training

Personal Training 

ist ein individuell auf Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Zielsetzungen abgestimmtes 1:1 Training.

Personal Training ist sehr effektiv und flexibel, denn es ist ortsunabhängig, wir trainieren im Freien, bei Ihnen zu Hause, in unserem Boutique Studio Golden House, in Ihrem Fitnesscenter oder im Büro.

Ihr Leistungspotential wird erhöht, Sie erzielen spür- und sichtbare Erfolge im Bereich Ihrer Figur und nicht zuletzt wird Ihr Wohlbefinden nachhaltig gesteigert.

Inklusive Spass und Motivation.

Im Personal Training können verschiedenste Sportarten berücksichtigt werden. Sie bestimmen ihr Ziel und äussern ihre Wünsche und ich passe mich an ;)

Ernährungsberatung

Sie wollen sich gesund ernähren oder Ihr Gewicht dauerhaft verändern? Sie möchten Ihre Ernährung bereits seit längerer Zeit umstellen, können jedoch den täglichen Versuchungen nicht widerstehen? Haben Sie das Gefühl, dass gesundes Essen Verzicht und wenig Geschmack bedeutet?

Dann sind sie bei mir genau richtig, denn ich werde Sie vom Gegenteil überzeugen!

Da ich lange mit einer Essstörung zu kämpfen hatte kann ich mich sehr gut in ihre Situation einfühlen und weiss wie es sich anfühlt, wenn man sich nicht wohl fühlt im eigenen Körper, nicht mehr weiter weiss oder die Hoffnung bald aufgibt. Ich helfe ihnen sehr gerne sich wohl und fit zu fühlen und realistische Ziele zu erreichen.

Ich erstelle nach einer detaillierten Ernährungsanalyse Ihren ganz persönlichen Ernährungsplan. Wir nehmen Rücksicht auf ihre Gewohnheiten, Alltagsablauf, Vorlieben und ihre Wünsche.

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Pilates Reformer

Der Pilates Reformer ist das beliebteste und vielseitigste Pilates-Trainingsgerät. Er erleichtert eine Vielzahl an Kräftigungs- und Stretching-Übungen. In den Pilates Reformer ist ein Schlitten integriert, der auf Schienen gleitet und sich je nach Einsatz der Federn, Rollen und Seile bewegt. Reformer können im Gegensatz zum Mattentraining entweder zusätzlichen Widerstand oder Unterstützung bieten, wodurch die Übungen je nach Zielsetzung erleichtert oder erschwert werden.

Auch ein Vorteil, den der Reformer gegenüber dem Mattentraining hat, ist, dass er das Repertoire an verfügbaren Übungen stark erweitert. Die Übungen zielen nicht nur auf Kräftigung und Aufbau der Muskeln ab, sondern sollen auch den Bewegungsumfang erweitern. Im Gegensatz zur Mattenarbeit, die stark auf den Core, also auf die Muskeln der Körpermitte fokussiert, arbeitet der Reformer mit dem gesamten Körper: Auch die peripheren Muskeln der Arme und Beine werden gefordert.

Das Training ist sehr schonend für die Gelenke und so für jedes Niveau geeignet. Der Pilates Reformer wird oftmals für Reha-Zwecke eingesetzt, da er dem Patienten ermöglicht, in einer horizontalen Bewegungsebene zu trainieren und so seine Beine zu entlasten.

Auch für die Rückbildung nach einer Geburt oder um den Körper umfassend zu straffen, lässt sich der Reformer sehr gut einsetzen

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