6 Tipps um gesund abzunehmen

Als erstes stellst du dir vielleicht die Frage, was ist gesundes und ungesundes abnehmen? Wir könnten dir einen Ernährungsplan erstellen, mit dem du in Kürze ein paar Kilos verlierst. Die Gefahr ist jedoch, dass du in die Jojo-Falle tappst und die abgenommenen Kilos sowie einige Bonus-Kilos ebenfalls in Kürze wieder drauf hast und dies ist definitiv nicht die Philosophie von Goldenbody :). Unsere 6 Tipps helfen dir, nachhaltig und gesund abzunehmen:


  1. Kalorien zählen als Einstieg

Was wir auf keinen Fall wollen, ist dass du dein Leben lang mit Kalorien zählen verbringst! Jedoch kann es ein guter Einstieg sein, um dein Bewusstsein für die Nährstoffe und Werte zu erweitern. Es gibt unzählige Apps, in denen du deine Mahlzeiten tracken kannst. Falls du unsere Goldenbody App hast, gibt es dort eine kostenlose Zusatz-App, in der die verschiedensten Lebensmittel mit ihren Nährwerten erfasst sind. Ganz wichtig: Sei ehrlich und hintergehe dich nicht! Trag eine Woche lang alles ein und ziehe dann Bilanz. Wir empfehlen, dass du zu Beginn noch nicht gross etwas umstellst. Damit du weisst, welche Kalorienanzahl für dich optimal ist, musst du zu Beginn wissen, was dein täglicher Grundumsatz ist. Hierzu gibt es Online-Rechner, jedoch solltest du beachten, dass diese nicht immer genau sind. Ende Woche hast du dann eine optimale Aufstellung, wie deine Tage durchsc